Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dục

thethao5 - Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dụcTheo Tổ chức Y tế thế giới, khoảng 60% dân số thế giới không tập luyện thể dục đầy đủ, và đây là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh.

 

Tuy nhiên, tập sao cho đúng cách cũng quan trọng không kém việc tập thể dục.

 

Chúng ta cùng đến với câu chuyện của anh Karl. Với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, anh Karl quyết tâm bắt tay vào các bài tập thể dục thể thao. Sau những động tác khởi động đơn giản, anh Karl bắt đầu bài tập đi bộ nhanh với gậy. Thế nhưng cổ và vai anh nhanh chóng bị đau.

 

Karl không phải là người duy nhất rơi vào trường hợp này. Những ai chuyển động tay không đúng, hoặc gậy quá dài hay quá ngắn đều bị như vậy. Bây giờ thì Karl bắt đầu bị đau đầu gối. Vậy có đúng là đi bộ với gậy sẽ giúp các khớp thấy dễ chịu hơn?

 

Rất tiếc là không phải như vậy, cho dù bạn thường nghe thấy điều này ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy thậm chí một số chuyển động trong quá trình đi bộ còn làm khớp cứng hơn nếu bạn sử dụng gậy.

 

Bạn chỉ nên tập luyện bài đi bộ với gậy nếu chưa từng gặp vấn đề gì về khớp. Ngược lại, tốt nhất chỉ nên tập nhẹ nhàng hơn với kiểu đi bộ bình thường.

 

Karl quyết định chuyển sang tập tại nhà. Anh tập động tác gập gối thẳng lưng với 2 tay hướng về phía trước, bất chấp việc đầu gối bắt đầu đau nhức.

 

Nhưng hiện nay các chuyên gia khuyến cáo không nên tập kiểu gập gối truyền thống nữa. Tư thế gập sâu nhất khi bạn ngồi xổm thường khiến khớp gối quá căng. Và bạn nên cố gắng tránh điều này.

 

Đây là cách tập đúng là hơi gập người về phía sau, giống như tư thế chuẩn bị ngồi xuống. Ngoài ra, bạn phải bám vào một vật gì đó. Và đừng đưa đầu gối ra quá đầu ngón chân.

 

Tiếp đó, Karl muốn có cơ bụng săn chắc hơn. Anh cài chân vào ghế sofa và cố gắng tự nhấc người dậy. Anh cho rằng như vậy sẽ có tác dụng tốt.

 

Tuy nhiên tập cơ bụng bằng cách ngồi dậy khi hai chân duỗi thẳng với việc cài chặt vào một vật nào đó rất hại cho lưng. Động tác này gây quá nhiều sức căng lên cột sống, và không may là nó không hề có tác dụng làm săn chắc cơ bụng.

 

Cách tập đúng là hai chân gập trên sàn. Hai tay để sau gáy và nhẹ nhàng nhấc người dậy. Đó là cách để có vòng 2 đẹp hơn.

 

Với những bài tập đúng cách, chắc chắn Karl sẽ dần có được vóc dáng lý tưởng mà anh hằng mơ ước.

Theo Minh Châu/O2TV

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Thông tin quảng cáo doanh nghiệp

Những điều cần biết khi mang thai

Website có ích

Danh bạ website

Bài viết mới

Top 10 địa điểm check-in đẹp nhất ở Vũng Tàu không thể bỏ qua

Đàn cừu hiền lành tại đồng cừu Suối Nghệ

Địa điểm check-in đẹp nhất ở Vũng Tàu cập nhất mới nhất dành cho các tín đồ sống ảo. Vũng […]

Top 10 địa điểm chụp ảnh đẹp nhất ở Đà Nẵng

dia-diem-chup-anh-dep-nhat-o-Da-Nang

Địa điểm chụp ảnh đẹp nhất ở Đà Nẵng là những đâu? Du khách Đà Nẵng hẳn quan tâm rất […]

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

Top 10 Apartment Walking Street SaiGon giá rẻ, chất lượng nhất

apartment walking street 150x150 - Top 10 Apartment Walking Street SaiGon giá rẻ, chất lượng nhất

Apartment Walking Street là những căn hộ nằm gần với phố đi bộ ở thành phố Hồ Chí Minh. Loại […]

Review truyện Tướng quân ở trên ta ở dưới: Đủ ngược, đủ tình cũng đủ hài hước

Review truyện Tướng quân ở trên ta ở dưới

Một cuốn sách mang lại nhiều cảm xúc cho người đọc, buồn vui, tức giận, xúc động, hạnh phúc và […]

DANH BẠ WEBSITE DOANH NGHIỆP VIỆT NAM - NƠI TRAO ĐỔI THÔNG TIN DOANH NGHIỆP, LIÊN KẾT WEBSITE, CÙNG NHAU PHÁT TRIỂN