Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dục

thethao5 - Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dụcTheo Tổ chức Y tế thế giới, khoảng 60% dân số thế giới không tập luyện thể dục đầy đủ, và đây là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh.

 

Tuy nhiên, tập sao cho đúng cách cũng quan trọng không kém việc tập thể dục.

 

Chúng ta cùng đến với câu chuyện của anh Karl. Với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, anh Karl quyết tâm bắt tay vào các bài tập thể dục thể thao. Sau những động tác khởi động đơn giản, anh Karl bắt đầu bài tập đi bộ nhanh với gậy. Thế nhưng cổ và vai anh nhanh chóng bị đau.

 

Karl không phải là người duy nhất rơi vào trường hợp này. Những ai chuyển động tay không đúng, hoặc gậy quá dài hay quá ngắn đều bị như vậy. Bây giờ thì Karl bắt đầu bị đau đầu gối. Vậy có đúng là đi bộ với gậy sẽ giúp các khớp thấy dễ chịu hơn?

 

Rất tiếc là không phải như vậy, cho dù bạn thường nghe thấy điều này ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy thậm chí một số chuyển động trong quá trình đi bộ còn làm khớp cứng hơn nếu bạn sử dụng gậy.

 

Bạn chỉ nên tập luyện bài đi bộ với gậy nếu chưa từng gặp vấn đề gì về khớp. Ngược lại, tốt nhất chỉ nên tập nhẹ nhàng hơn với kiểu đi bộ bình thường.

 

Karl quyết định chuyển sang tập tại nhà. Anh tập động tác gập gối thẳng lưng với 2 tay hướng về phía trước, bất chấp việc đầu gối bắt đầu đau nhức.

 

Nhưng hiện nay các chuyên gia khuyến cáo không nên tập kiểu gập gối truyền thống nữa. Tư thế gập sâu nhất khi bạn ngồi xổm thường khiến khớp gối quá căng. Và bạn nên cố gắng tránh điều này.

 

Đây là cách tập đúng là hơi gập người về phía sau, giống như tư thế chuẩn bị ngồi xuống. Ngoài ra, bạn phải bám vào một vật gì đó. Và đừng đưa đầu gối ra quá đầu ngón chân.

 

Tiếp đó, Karl muốn có cơ bụng săn chắc hơn. Anh cài chân vào ghế sofa và cố gắng tự nhấc người dậy. Anh cho rằng như vậy sẽ có tác dụng tốt.

 

Tuy nhiên tập cơ bụng bằng cách ngồi dậy khi hai chân duỗi thẳng với việc cài chặt vào một vật nào đó rất hại cho lưng. Động tác này gây quá nhiều sức căng lên cột sống, và không may là nó không hề có tác dụng làm săn chắc cơ bụng.

 

Cách tập đúng là hai chân gập trên sàn. Hai tay để sau gáy và nhẹ nhàng nhấc người dậy. Đó là cách để có vòng 2 đẹp hơn.

 

Với những bài tập đúng cách, chắc chắn Karl sẽ dần có được vóc dáng lý tưởng mà anh hằng mơ ước.

Theo Minh Châu/O2TV

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Thông tin quảng cáo doanh nghiệp

Những điều cần biết khi mang thai

Website có ích

Danh bạ website

Bài viết mới

Top 9 truyện tiên hiệp hay full đặc sắc nên đọc hiện nay

that gioi hau truyen 150x150 - Top 9 truyện tiên hiệp hay full đặc sắc nên đọc hiện nay

Không ít truyện tiên hiệp ra đời nhưng để làm hài lòng được bạn đọc khó tính thì không phải […]

Bạn có biết sự thật về cà phê Hanvely trong ngành đồ uống?

Cà phê thế hệ mới Hanvely Slim Coffee

Cà phê giảm cân Hanvely dù là sản phẩm đã có uy tín bên Hàn nhưng mới về Việt Nam […]

Truyện hay của Lan Rùa càng đọc càng nghiện

Làm dâu nhà phú ông (Nhớ ai đó đến kiệt quệ)

Những truyện hay của Lan Rùa với tình tiết hài hước cùng giọng văn châm biếm mang đến cho người […]

Khám phá tiên ma giới qua top truyện huyền huyễn hay nhất

truyen huyen huyen dinh phong chi ton

Truyện huyền huyễn ra đời đã giúp kho tàng truyện ngôn tình mở sang trang sử mới. Các tác giả […]

TOP 3 TRUYỆN NGÔN TÌNH ĐÁNG ĐỌC NHẤT THÁNG 9

hao mon quyen the ngon thieu cung chieu vo 150x150 - TOP 3 TRUYỆN NGÔN TÌNH ĐÁNG ĐỌC NHẤT THÁNG 9

Ngôn tình từ trước đến nay vẫn luôn là một thể loại được vô số độc giả, đặc biệt là […]

DANH BẠ WEBSITE DOANH NGHIỆP VIỆT NAM - NƠI TRAO ĐỔI THÔNG TIN DOANH NGHIỆP, LIÊN KẾT WEBSITE, CÙNG NHAU PHÁT TRIỂN