Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dục

thethao5 - Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dụcTheo Tổ chức Y tế thế giới, khoảng 60% dân số thế giới không tập luyện thể dục đầy đủ, và đây là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh.

 

Tuy nhiên, tập sao cho đúng cách cũng quan trọng không kém việc tập thể dục.

 

Chúng ta cùng đến với câu chuyện của anh Karl. Với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, anh Karl quyết tâm bắt tay vào các bài tập thể dục thể thao. Sau những động tác khởi động đơn giản, anh Karl bắt đầu bài tập đi bộ nhanh với gậy. Thế nhưng cổ và vai anh nhanh chóng bị đau.

 

Karl không phải là người duy nhất rơi vào trường hợp này. Những ai chuyển động tay không đúng, hoặc gậy quá dài hay quá ngắn đều bị như vậy. Bây giờ thì Karl bắt đầu bị đau đầu gối. Vậy có đúng là đi bộ với gậy sẽ giúp các khớp thấy dễ chịu hơn?

 

Rất tiếc là không phải như vậy, cho dù bạn thường nghe thấy điều này ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy thậm chí một số chuyển động trong quá trình đi bộ còn làm khớp cứng hơn nếu bạn sử dụng gậy.

 

Bạn chỉ nên tập luyện bài đi bộ với gậy nếu chưa từng gặp vấn đề gì về khớp. Ngược lại, tốt nhất chỉ nên tập nhẹ nhàng hơn với kiểu đi bộ bình thường.

 

Karl quyết định chuyển sang tập tại nhà. Anh tập động tác gập gối thẳng lưng với 2 tay hướng về phía trước, bất chấp việc đầu gối bắt đầu đau nhức.

 

Nhưng hiện nay các chuyên gia khuyến cáo không nên tập kiểu gập gối truyền thống nữa. Tư thế gập sâu nhất khi bạn ngồi xổm thường khiến khớp gối quá căng. Và bạn nên cố gắng tránh điều này.

 

Đây là cách tập đúng là hơi gập người về phía sau, giống như tư thế chuẩn bị ngồi xuống. Ngoài ra, bạn phải bám vào một vật gì đó. Và đừng đưa đầu gối ra quá đầu ngón chân.

 

Tiếp đó, Karl muốn có cơ bụng săn chắc hơn. Anh cài chân vào ghế sofa và cố gắng tự nhấc người dậy. Anh cho rằng như vậy sẽ có tác dụng tốt.

 

Tuy nhiên tập cơ bụng bằng cách ngồi dậy khi hai chân duỗi thẳng với việc cài chặt vào một vật nào đó rất hại cho lưng. Động tác này gây quá nhiều sức căng lên cột sống, và không may là nó không hề có tác dụng làm săn chắc cơ bụng.

 

Cách tập đúng là hai chân gập trên sàn. Hai tay để sau gáy và nhẹ nhàng nhấc người dậy. Đó là cách để có vòng 2 đẹp hơn.

 

Với những bài tập đúng cách, chắc chắn Karl sẽ dần có được vóc dáng lý tưởng mà anh hằng mơ ước.

Theo Minh Châu/O2TV

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Thông tin quảng cáo doanh nghiệp

Những điều cần biết khi mang thai

Website có ích

Danh bạ website

Bài viết mới

Top 10 bộ phim anime hành động hấp dẫn nhất mọi thời đại

Attack on Titan – Đại chiến người khổng lồ

Phim anime hành động luôn mang đến sức cuốn hút mạnh mẽ đối với người xem, đặc biệt là các […]

Top 10 phim thần thoại Hy Lạp hay nhất mọi thời đại

Phim Thần Thoại Hy Lạp

Phim thần thoại Hy Lạp luôn được đánh giá là những tác phẩm nghệ thuật nâng tầm điện ảnh thế […]

Top 8 phim zombie Hàn Quốc cổ trang chiếu rạp hay nhất

Phim zombie Hàn Quốc

Phim zombie Hàn Quốc gay cấn, nghẹt thở là “truyền nước” nạp năng lượng hiệu quả trong những ngày đuối […]

10 bộ phim hay chiếu rạp bạn nhất định nên xem đừng bỏ lỡ

phim hay chieu rap 150x150 - 10 bộ phim hay chiếu rạp bạn nhất định nên xem đừng bỏ lỡ

Phim hay chiếu rạp luôn là chủ đề được bàn tán sôi nổi khi nói về giải trí. Mỗi năm […]

Stt ngắn hay ý nghĩa về tình yêu và cuộc sống mới nhất

Stt ngắn hay ý nghĩa

Stt ngắn hay ý nghĩa cực chất có độ thả thính cao sẽ giúp bạn cưa đổ người ấy ngay […]

DANH BẠ WEBSITE DOANH NGHIỆP VIỆT NAM - NƠI TRAO ĐỔI THÔNG TIN DOANH NGHIỆP, LIÊN KẾT WEBSITE, CÙNG NHAU PHÁT TRIỂN