Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dục

thethao5 - Thông tin thể thao, dụng cụ Thể dụcTheo Tổ chức Y tế thế giới, khoảng 60% dân số thế giới không tập luyện thể dục đầy đủ, và đây là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh.

 

Tuy nhiên, tập sao cho đúng cách cũng quan trọng không kém việc tập thể dục.

 

Chúng ta cùng đến với câu chuyện của anh Karl. Với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, anh Karl quyết tâm bắt tay vào các bài tập thể dục thể thao. Sau những động tác khởi động đơn giản, anh Karl bắt đầu bài tập đi bộ nhanh với gậy. Thế nhưng cổ và vai anh nhanh chóng bị đau.

 

Karl không phải là người duy nhất rơi vào trường hợp này. Những ai chuyển động tay không đúng, hoặc gậy quá dài hay quá ngắn đều bị như vậy. Bây giờ thì Karl bắt đầu bị đau đầu gối. Vậy có đúng là đi bộ với gậy sẽ giúp các khớp thấy dễ chịu hơn?

 

Rất tiếc là không phải như vậy, cho dù bạn thường nghe thấy điều này ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy thậm chí một số chuyển động trong quá trình đi bộ còn làm khớp cứng hơn nếu bạn sử dụng gậy.

 

Bạn chỉ nên tập luyện bài đi bộ với gậy nếu chưa từng gặp vấn đề gì về khớp. Ngược lại, tốt nhất chỉ nên tập nhẹ nhàng hơn với kiểu đi bộ bình thường.

 

Karl quyết định chuyển sang tập tại nhà. Anh tập động tác gập gối thẳng lưng với 2 tay hướng về phía trước, bất chấp việc đầu gối bắt đầu đau nhức.

 

Nhưng hiện nay các chuyên gia khuyến cáo không nên tập kiểu gập gối truyền thống nữa. Tư thế gập sâu nhất khi bạn ngồi xổm thường khiến khớp gối quá căng. Và bạn nên cố gắng tránh điều này.

 

Đây là cách tập đúng là hơi gập người về phía sau, giống như tư thế chuẩn bị ngồi xuống. Ngoài ra, bạn phải bám vào một vật gì đó. Và đừng đưa đầu gối ra quá đầu ngón chân.

 

Tiếp đó, Karl muốn có cơ bụng săn chắc hơn. Anh cài chân vào ghế sofa và cố gắng tự nhấc người dậy. Anh cho rằng như vậy sẽ có tác dụng tốt.

 

Tuy nhiên tập cơ bụng bằng cách ngồi dậy khi hai chân duỗi thẳng với việc cài chặt vào một vật nào đó rất hại cho lưng. Động tác này gây quá nhiều sức căng lên cột sống, và không may là nó không hề có tác dụng làm săn chắc cơ bụng.

 

Cách tập đúng là hai chân gập trên sàn. Hai tay để sau gáy và nhẹ nhàng nhấc người dậy. Đó là cách để có vòng 2 đẹp hơn.

 

Với những bài tập đúng cách, chắc chắn Karl sẽ dần có được vóc dáng lý tưởng mà anh hằng mơ ước.

Theo Minh Châu/O2TV

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Thông tin quảng cáo doanh nghiệp

Những điều cần biết khi mang thai

Website có ích

Danh bạ website

Bài viết mới

Hướng dẫn thủ tục đăng ký xin visa Pháp với các hồ sơ cần có

Chuẩn bị đủ hồ sơ sẽ tăng tỉ lệ đậu thị thực

Nhu cầu sang nước ngoài của người Việt ngày càng nhiều trong khi việc nắm rõ quy trình xin visa […]

Tuyển chọn 10 Truyện Dị Giới được đề cử hay nhất năm 2022

Cô dâu ma cà rồng

Phần lớn các tiểu thuyết ngôn tình đều gắn với bối cảnh hiện đại, điền văn hoặc cổ đại. Điểm […]

Top 18 cách làm các món mực xào ngon cho bữa cơm hoặc đãi tiệc

Mực xào mướp 

Các món ăn làm từ mực xào rất hấp dẫn. Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe, […]

Top 10 truyện xuyên không được tìm kiếm nhiều nhất

1.Xuyên thành vợ cũ của nam phụ

Top truyện xuyên không là danh sách tổng hợp các tiểu thuyết xuyên không với nội dung đa dạng, phong […]

Top truyện huyền huyễn bạn nhất định phải đọc

Nhà trọ hoa yêu

Top truyện huyền huyễn đã được cập nhật. Đây là những câu chuyện về thần tiên yêu quái, không còn […]

DANH BẠ WEBSITE DOANH NGHIỆP VIỆT NAM - NƠI TRAO ĐỔI THÔNG TIN DOANH NGHIỆP, LIÊN KẾT WEBSITE, CÙNG NHAU PHÁT TRIỂN